マイページ

たたききゅうり

36kcal
1.9g
たたききゅうり
たたききゅうり

-3kgダイエット

牧野直子さんのレシピ

歯ざわりがよく、箸休めとしても重宝する

Pinterestでシェアする
材料
コピー

人気のおつまみ その他レシピを見る →
↓材　料 ↓作り方
「昆布だれ」の作り方 →

材料（２人分）

  • きゅうり…1本
  • 白いりごま…少々
  • 「昆布だれ」…昆布15g、汁大さじ2
  • 塩
きゅうり…1本
白いりごま…少々
「昆布だれ」…昆布15g、汁大さじ2
塩

作り方

  1. きゅうりは塩少々をふって板ずりし、4〜5cm長さに切る。めん棒でたたき、食べやすく割る。器に盛り、「昆布だれ」をかけてごまをふる。

※カロリー・塩分は１人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

牧野直子
牧野直子
管理栄養士、料理研究家、ダイエットコーディネーター。テレビ出演や著書の執筆、料理教室や企業の商品開発など、幅広く活動。ダイエットやメタボリックシンドローム対策向けのレシピなども人気。
牧野直子さんのレシピをもっと見る
カテゴリ：
主な食材：
ジャンル：
レシピ作成・調理：
撮影：
  • 高杉純

ほかのレシピをもっと見る

このレシピの参考動画

食材の扱い方・ポイント

きゅうり
きゅうり
サラダ・漬けもの、酢のものと、みずみずしい食感で涼を楽しむきゅうりは、もっともなじみの深…
きゅうりの食材事典を見る

おすすめ読みもの(PR)

おつまみ その他のレシピ

おつまみ その他のレシピをもっと見る

きゅうりを使ったレシピ

きゅうりのレシピをもっと見る

急上昇レシピランキング

  1. 1 1
    グリーンピースの含め煮

    グリーンピースの含め煮

    主な食材： グリーンピース(生) / グリーンピース

  2. 2 2
    フライパンローストビーフ【by コウケンテツさん】

    フライパンローストビーフ【by コウケンテツさん】

    主な食材： 牛かたまり肉 / セロリ

  3. 3 3
    キャベツたっぷり餃子

    キャベツたっぷり餃子

    主な食材： おろししょうが / 餃子の皮

  4. 4 4
    スペアリブのハニーB.B.Q.グリル【by コウケンテツさん】

    スペアリブのハニーB.B.Q.グリル【by コウケンテツさん】

    主な食材： 豚スペアリブ / おろしにんにく

  5. 5 5
    マッシュポテト【by 村田裕子さん】

    マッシュポテト【by 村田裕子さん】

    主な食材： じゃがいも / 牛乳

すべての人気レシピランキングを見る

旬の食材

食材一覧

定番メニュー

料理カテゴリをもっと見る

おすすめレシピ

　　

注目#Keywords

条件を細かく指定する

ラクレシピならレタスクラブ

今日の夕飯のおかず&献立を探すならレタスクラブで！基本の定番料理から人気料理まで、日々のへとへとから解放されるプロ監修の簡単レシピ34182品をご紹介！