【１エクサ30秒】だからズボラでも続けられる！！「立ち腹筋」で360°おなかやせ！
浮き輪肉を消滅‼「ひざ上げ腰ひねり」は腰の裏側～脇腹に効く!
１▷足を肩幅に開き、両手を組んで腕を伸ばす。左脚を内側に上げると同時に上体を左にひねる。
２▷一度、両足を床につけて、両腕は前へ。
３▷右脚を内側に上げると同時に、上体を右にひねる。左右交互に繰り返す。
◇◇◇左右交互30秒◇◇◇
★point★脚を内側に上げて、バランスをとりながら上半身をひねる
腰のぷよ肉を取る「上体ひねり」は腰からへそまでに効く!
１▷足を肩幅に開き、ひざを軽く曲げ、みぞおちを丸めたら、両ひじを曲げて、手をあごの前にキープ。上体を左にひねる。
２▷みぞおちを丸めた姿勢をキープしたまま、上体を右にひねる。左右交互に繰り返す。
◇◇◇左右交互30秒◇◇◇
★point★みぞおちを丸めて、上半身をひねる
◆◇◆◇◆◇◆◇
「ラクすぎ～♪」と3週間やり続けて、ウエスト-5.5㎝（本人調べ）！。
ドライヤーをかけている時などもできるエクサをやってます。
（編集部 中野）
【レタスクラブ編集部】
＜レタスクラブ20年8月号より＞
イラスト／ヤマサキミノリ 編集協力／山本美和
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教えてくれたのは▷ユウトレさんパーソナルトレーナー。美しい体をつくる専門家。
YouTubeで立ち腹筋動画を多数配信中（毎日更新）。
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