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おうち時間が増えて運動不足になると「冷え」の原因に？？漢方のツボを知って、体の内側からポカポカに♪【絶対冷えない冬にする！からだ編】（画像2/11）

#くらし　
教えてくれたのは▷漢方コンサルタント／櫻井大典さん
教えてくれたのは▷漢方コンサルタント／櫻井大典さん
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  • まずはチェック！！そもそも、「体を冷やす」生活をしていない？
  • 教えてくれたのは▷漢方コンサルタント／櫻井大典さん
  • 「中医学の考えは常に予防です。まず自分の冷えの原因を知って対策しておくことが、冷えない体をつくります」（櫻井さん）
  • 【丹田（たんでん）】おへそから指3～4本分下にあるツボ。体を温めてくれるほか、ここを意識して呼吸することでリラックス効果も。
  • 【腎兪（じんゆ）】ウエストのくびれの位置の、背骨からちょうど指2本分外側にある腎兪。冷えだけでなく、下半身の疲れにも効きます。
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  • 【血海（けっかい）】ひざの内側のお皿から指3本分上にあるツボ。血行を促進させる働きがあり、指でゆっくり押すと体が温まります。
  • 【神闕（しんけつ）】神闕はおへそのツボ。押さずに手を当てて温めれば、おなか全体がぽかぽかに。冷えからくる腰痛にも。
  • 体を温める肉・魚介…牛肉・とり肉・羊肉・鮭・いわし・あじ・さば・えびなど
  • 体を温める野菜・果物…にんじん、れんこん、かぼちゃ、玉ねぎ、長ねぎ、にんにく、しょうが、青じそ、らっきょう、きんかん、栗など
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