背中を丸める「よつんまる」 1分やせストレッチ(3)

#美容・健康 
猫背とは違う!背中を丸める大切さ

筋トレざせつ女子が行き着いた 1分やせストレッチ 3話

筋トレしても全然やせないのは、悪い姿勢が原因かもしれません!
反り腰、猫背、巻き肩、O脚など、現代人の多くはデスクワークや長時間のスマホ操作が習慣となり姿勢を崩しているのだとか。悪い姿勢のままで筋トレをしても期待通りの結果は得られず、最悪の場合ケガや痛みにつながってしまいます!

そんな体のゆがみを整えるストレッチ&エクササイズが27種類収録された『筋トレざせつ女子が行き着いた 1分やせストレッチ』から、基本の呼吸や動きを5回連載でお届けします。今回は第3回です。

※本記事はたかツキなほり、鈴木孝佳著の書籍『筋トレざせつ女子が行き着いた 1分やせストレッチ』から一部抜粋・編集した無料試し読み連載です

背中を丸める

よつんまる

【画像を見る】筋トレざせつ女子が行き着いた 1分やせストレッチ

①よつんばいになる

②腰を後ろへ丸める

③背中を天井につけるイメージで背中を丸めて基本の呼吸を4回
【NG】腰が反っている

 

 

 


監修:鈴木 孝佳…姿勢&不調改善を専門とするパーソナルトレーナー。パーソナルトレーニングスタジオ「b{stoic」ヘッドトレーナー。

著=たかツキなほり、鈴木孝佳(監修)/『筋トレざせつ女子が行き着いた 1分やせストレッチ』(KADOKAWA)

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