彩り鮮やかな食材を集めて♪暑い夏にこそ食べたい「スパイシーサラダ」/痩せるズボラ飯(11)
スパイシーサラダ
1人分 209kcal
タンパク質 19.5g
脂質 9.4g
炭水化物 13.6g
【材料】(1人分)
玉ねぎ……適量
タコぶつ……80g
A
トマト……1/4個
きゅうり……1/2本
B
食べるラー油……大さじ1
コチュジャン……小さじ1
にんにくチューブ……少々
【作り方】
1.玉ねぎを薄切りにして水にさらしておく。
2.器に水気を切った1とタコぶつ、適当に切ったAを入れる。
3.Bを加えて和える。
著=じゅん/『痩せるズボラ飯』(KADOKAWA)
Information
おすすめ読みもの(PR)
プレゼント応募

プレゼント企画
「「ノザキのコンビーフ(80g×6 個)」」
そのままでも調理してもおいしいから、ローリングストックに最適!
メルマガ登録で毎週プレゼント情報が届く!
新規会員登録する
読みものランキング
読みものランキングをもっと見る
レシピランキング
レシピランキングをもっと見る
レタスクラブ最新号
レタスクラブ最新号詳細