眠れないとき、緊張のドキドキを抑えたいときにおすすめの「手のツボ」と魔法のことば

魔法のことば「いつもどおりに！」

小指の爪のつけ根の、薬指側にあるツボ。

もう片方の手の親指と人さし指で、挟むようにしてもみほぐしましょう。

欲求や依存を抑えたいとき▷陽谿（ようけい）

魔法のことば「（依存しているものを）やめたって大丈夫」

大きく指を開いたときに、親指のつけ根から手首までの間にできる、へこんだ部分にあるツボ。

手首側の骨を押すようにしながら刺激しましょう。

ツボの押し方ポイント

正しいツボの位置を探そう

押すツボの位置は非常に重要。
図を見ながら、押してみましょう。
指で骨をたどって、ツンとくるところがツボです。

親指でゆっくり5秒間

ツボを押すときは基本的には親指で、魔法のことばを唱えながら5秒押します。
ちょうど「痛気持ちいい」くらいの強さがベストです。

押すタイミングと頻度

感情的になってしまって、心を落ち着けたいと思ったら、いつでも押してOK。
1カ所につき、1日3回ほど押せば充分です。


イラスト／岩間淳美　取材・文／長田由香