筋トレはズルしたもん勝ち！ラクなのに効果大の下げ筋トレ「ブラのハミ肉を削る背中下げ」

#美容・健康

2022.01.14 17:00

公開

2022.01.19 10:28

更新

ラクやせするためのズルポイント

ポイント１▷手や反動を使ってラクに上げる

この筋トレで体を上げるときは、両手や反動を使ってOK。

上げる動きをラクに行なうおかげで全然疲れないから、下ろす動作にだけ集中できて筋肉を効率よく刺激できます。

ポイント２▷速く上げて、ゆっくり下ろす

両手や反動を使って勢いよく体を持ち上げたら、下げる動きで筋肉に力を入れながら、粘るようにゆっくり下ろすのがコツ。

1秒で上げ、息を吸いながら3～5秒かけて下ろすのが目安。

ポイント３▷手や反動を使ってラクに上げる

筋トレはキツイからやらないという人も、ラクに続けられるのがこの下げ筋トレ。

半分ラクしているから、つらさも半分。疲れないから長く続くし、継続すれば、体がみるみる引き締まってきます。

次ページ：さっそく実践！「ブラのハミ肉を削る背中下げ」(3/3)

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