筋トレはズルしたもん勝ち!ラクなのに効果大の下げ筋トレ「ブラのハミ肉を削る背中下げ」
公開
更新
ブラのハミ肉を削る背中下げ
ブラの上にのったハミ肉など、たるんだ背中を引き締めます。
背中の筋肉が鍛えられるので猫背予防にも!
1▷両手で床を押して一気に上体を持ち上げる

うつ伏せになり、両足を肩幅に開く。
両手をあごの下で重ねて床を押し、上体を一気に持ち上げる。
ラクPoint▷両手の力で上体を持ち上げる
2▷背筋を使ってゆっくりと上体を下ろす

両手を重ねてあごの下に当て、腰に力を入れて息を吸いながら、両手が床に触れるまで3~5秒で粘るように上体を下ろす。
<6~10回を3セット>
撮影/布川航太 イラスト/ハルペイ モデル/横川莉那 ヘア&メイク/斉藤節子 取材・文/山本美和
Information
おすすめ読みもの(PR)
読みものランキング
-
1位「私、離婚することにしたんだ」夫に尽くす妻が、そう決めた「本当の理由」/離婚するなら、今日かもしれない(1)
-
2位「いい獲物がきたわ!」客を持ち物で値踏みするデパコス店員。SNSでも話題になる「接客格差」の裏側にあるリアルとは?【作者に聞く】
-
3位「おじさんはいいなあ」自分と似ていない容姿端麗な叔父と暮らす、姪のコンプレックス
-
4位「なんだか前と違う」白髪もシミも増加…43歳の女性を襲った不調の正体/私の生理のしまい方(1)
-
5位【鳥肌...!】年上同僚の好意に困った私。助けてくれたはずの友人の「裏の顔」が...
読みものランキングをもっと見る
レタスクラブ最新号
レタスクラブ最新号詳細
