筋トレはズルしたもん勝ち！ラクなのに効果大の下げ筋トレ「ブラのハミ肉を削る背中下げ」
ブラのハミ肉を削る背中下げ
ブラの上にのったハミ肉など、たるんだ背中を引き締めます。
背中の筋肉が鍛えられるので猫背予防にも！
１▷両手で床を押して一気に上体を持ち上げる
うつ伏せになり、両足を肩幅に開く。
両手をあごの下で重ねて床を押し、上体を一気に持ち上げる。
ラクPoint▷両手の力で上体を持ち上げる
２▷背筋を使ってゆっくりと上体を下ろす
両手を重ねてあごの下に当て、腰に力を入れて息を吸いながら、両手が床に触れるまで3～5秒で粘るように上体を下ろす。
＜6～10回を3セット＞
撮影／布川航太 イラスト／ハルペイ モデル／横川莉那 ヘア＆メイク／斉藤節子 取材・文／山本美和
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Information
＜レタスクラブ’21年9月号より＞
料理特集「冬太りから救う！ とりむねでごちそう肉おかず」高たんぱく・低カロリーでダイエットにピッタリ!なとりむね肉を使ったレシピを多数ご紹介しています！また、冬は鍋にして食べることが多い「豆腐」を使った、さまざまなレシピが満載。その他、かのまんさんによるダイエットを続けるための極意や、収納・買い物を見直す「冷蔵庫フードロス0」特集など、読み応えたっぷりの一冊です！
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