寝つきの悪い人は試してみて!寝る前に行う グーッ、ストンの筋弛緩法
グーッと力を入れたあと、ストンと力を抜く動作を繰り返すことで、寝つきがよくなり疲れが取れやすくなります。ひざが直角になるよういすに座り、脚を腰幅くらいに開いて、足の裏は床にぴったりつけた状態で行ないましょう。
力を入れる動作は9 パターン。それぞれ10 秒行ない、そのあと力を抜いて20 秒。これを(1)から(9)まで繰り返します。
(1)手を握って力を入れる
グーッと力を入れたあと、ストンと力を抜く動作を繰り返すことで、寝つきがよくなり疲れが取れやすくなります。ひざが直角になるよういすに座り、脚を腰幅くらいに開いて、足の裏は床にぴったりつけた状態で行ないましょう。
力を入れる動作は9 パターン。それぞれ10 秒行ない、そのあと力を抜いて20 秒。これを(1)から(9)まで繰り返します。