猫背と背中を丸めることは違う!? 背中を丸める「よつんまる」/1分やせストレッチ(3)

#美容・健康 
背中を丸めると理想の姿勢に!

『筋トレざせつ女子が行き着いた 1分やせストレッチ』 3回【全8回】


筋トレしても全然やせないのは、悪い姿勢が原因!?

ダイエットやスタイル維持のために意を決して筋トレを始めたものの、なかなか思うように効果が出ず、モチベーションが下がり長続きしない…。そんなお悩みを抱えてはいませんか?

反り腰、猫背、巻き肩、O脚…現代人の多くは、デスクワークや長時間のスマホ操作が習慣となり姿勢を崩しているといいます。その悪い姿勢のままで筋トレをしても期待通りの結果は得られず、最悪の場合ケガや痛みにつながってしまうかも!

そんな体のゆがみを整えるストレッチ&エクササイズが満載の『筋トレざせつ女子が行き着いた 1分やせストレッチ』から、基本の呼吸や動きをお届けします。

※本記事はたかツキなほり、鈴木孝佳著の書籍『筋トレざせつ女子が行き着いた 1分やせストレッチ』から一部抜粋・編集しました

背中を丸める
よつんまる

背中を丸める「よつんまる」

1 よつんばいになる

2 腰を後ろへ丸める

3 背中を天井につけるイメージで背中を丸めて基本の呼吸を4回
【NG】腰が反っている

リラックスしてやってみよう

背中を丸める大切さ

これが意外と難しい…!


監修:鈴木 孝佳…姿勢&不調改善を専門とするパーソナルトレーナー。パーソナルトレーニングスタジオ「b{stoic」ヘッドトレーナー。

著=たかツキなほり、鈴木孝佳(監修)/『筋トレざせつ女子が行き着いた 1分やせストレッチ』(KADOKAWA)

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