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気になる大人の目もとの色ムラに効果的！自分でできる頭・目もとの筋ほぐしマッサージ
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まずは凝りをとろう！頭の筋ほぐし
目まわりの筋肉につながる側頭筋、ツボやリンパ節が集まる耳まわり、眼精疲労、頭痛をもたらす胸鎖乳突筋の凝りをほぐしてスッキリ!!
筋肉の緊張が血流を阻害する！
耳の上にある側頭筋は目まわりやほおを支える筋肉とつながり、側頭筋が凝ると血流が滞るので、目の疲れ、頭痛、たるみの要因に。
また耳の後ろから鎖骨内側につながる胸鎖乳突筋の凝りも頭部～首肩の血行不良に影響。
１▷手のひらの根もとで側頭筋をほぐす
両手のひらの根もと部分を側頭筋に押し当てて。
頭頂部へ向かってゆっくりと引き上げた状態を5秒キープ→緩めるを3回繰り返す。
２▷耳のつけ根をほぐす
耳の周りにはツボやリンパ節が集まっているの でここをほぐすことで血流促進効果UP。
耳のつけ根をつかみ、ゆっくりと10回回す。
３▷胸鎖乳突筋の凝りをほぐす
胸鎖乳突筋は首を横に振ったときに突っ張る、耳後ろから鎖骨につながる筋肉。
指の腹で圧をかけるように1点3秒かけて等間隔で押す。
Information
協力：ロート製薬
＜レタスクラブ’22年1月号より＞
＜レタスクラブ’22年1月号より＞
料理特集は「手間なしグラタン&ドリア」と「がんばらない腸活レシピ」！冬に食べたくなるグラタンやドリアを炒めもの感覚！？で作れるレシピや、オートミール、納豆、キムチを使った腸活レシピを多数ご紹介！また、編集部が徹底リサーチした腸活ドリンクや、オイスターソースの意外な使い方も。献立の悩みから解放される！と話題の「献立カレンダーBOOK」や、人気書籍「ずぼらヨガ」の特別ダイジェスト版など、読み応えたっぷり！のレタスクラブ2月号をぜひお楽しみください。
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