腕から背中を伸ばして上半身スッキリ！／激やせストレッチ（4）

肩甲骨ストレッチ

日常動作では肩甲骨が開いたままの状態が多く、背中の筋肉を有効に使えていません。腕や腰に負担をかけないためにも、肩甲骨の可動域を広げましょう。

step1

イスに座り、両手を上げる。

step2　交互計30回

ひじを曲げ、背中側に引くようにして肩甲骨を閉じる。step1に戻って繰り返す。

■中川 裕喜PROFILE
1986年、奈良県生まれ。Body Science代表。プロアマ問わず、ダンスやバレエのスキルアップトレーニング、ケガの改善エクササイズなどの指導を得意とする。20歳で患った失声症と、持病のケガを治すためにストレッチやヨガ、西洋医学などを学び、10年をかけて克服。心と体の健康の大切さを伝えるために始めた動画、YouTube「バレエストレッチチャンネル」は登録者数180万人を超え、現在も配信中

著＝中川 裕喜／『1分でみるみる細くなる！激やせストレッチ』（KADOKAWA）