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内ももを引き締める「足パカ」＆「プリエ」／激やせストレッチ（7）
公開
更新
太ももに効く
プリエ（ひざの曲げ伸ばし）
クラシックバレエの基本動作であるプリエは、太もも全体を細くする効果があります。特に内ももやせとヒップアップに効果的なストレッチです。
動画もcheck!
step1
両足のかかとをつけて立ち、つま先とひざを外側45 度に開く。
step2 10回
両ひざをかかとが浮かない範囲で、深く曲げる→伸ばす、という動きを繰り返す。
■中川 裕喜PROFILE
1986年、奈良県生まれ。Body Science代表。プロアマ問わず、ダンスやバレエのスキルアップトレーニング、ケガの改善エクササイズなどの指導を得意とする。20歳で患った失声症と、持病のケガを治すためにストレッチやヨガ、西洋医学などを学び、10年をかけて克服。心と体の健康の大切さを伝えるために始めた動画、YouTube「バレエストレッチチャンネル」は登録者数180万人を超え、現在も配信中
著＝中川 裕喜／『1分でみるみる細くなる！激やせストレッチ』（KADOKAWA）
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