レトルトを使って作る超速レシピ！「温玉カレードリア」／オートミールやせレシピ（2）

全然体重が減らない！ そんなお悩みをお持ちの方、毎日の食事にオートミールを取り入れてみませんか？

自ら考案したオートミールダイエットレシピをほぼ毎日発信しているインスタグラマー・ホムロさんが紹介する、おいしいのに結果を出せるオートミールやせレシピが満載なのが『半年で‐8kg! 火を使わずに秒で作れる オートミールやせレシピ』です。
掲載レシピは「火を使わない」から超簡単＆超時短！

「オートミールっておいしくなさそう…」と思っている人も、「このレシピでオートミールが好きになった！」となること間違いなしの、結果を出せるレシピをご紹介します。

※本記事は著の書籍『半年で‐8kg! 火を使わずに秒で作れる オートミールやせレシピ』から一部抜粋・編集しました

レトルトカレーで作る超速レシピ
温玉カレードリア

レトルトで簡単。カレー味＆温玉に間違いなし！

エネルギー　666kcal
食物繊維　6.1g
糖質　32.1g

◆材料（1人分）
オートミール（ロールドオーツ）… 30g
木綿豆腐 … 150g
レトルトカレー … 1パック（約180g）
マヨネーズ … 大さじ1弱
ピザ用チーズ … 20g
温泉卵 … 1個

◆作り方
1　深めの耐熱容器にくずした木綿豆腐、オートミールを入れて混ぜる。

2 　1にレトルトカレー、マヨネーズ、ピザ用チーズの順に加え、レンジで2分加熱する。

3 　仕上げに温泉卵をのせる。

◆POINT
カレーはややカロリーが高めなのでどうしても食べたいときのごほうびレシピです。
作りすぎると食べたくなるので、レトルトを使って1食分だけ。
オートミール+豆腐でせめてもの糖質&カロリーオフを狙いつつ、温玉やチーズで濃厚にいただきます。

著＝ホムロ、監修＝西脇俊二／『半年で‐8kg! 火を使わずに秒で作れる オートミールやせレシピ』（KADOKAWA）