野菜をたっぷり食べたい時に！ レンチンでOK「脂肪燃焼スープ」／痩せるズボラ飯（12）

ダイエットをしたいけど、運動したり、料理に手間暇をかける時間がない…！
そんな方におすすめなのが、ダイエット飯研究家でパーソナルトレーナーでもあるじゅんさんが考案した、痩せたい人のためのズボラ飯。食事制限ではなく食事改善によって、健康的に痩せることを目指すじゅんさん独自のメソッドが支持を集め、YouTubeで紹介するレシピ動画は、累計250万回再生を超えているそうです。

鍋やフライパンを使わず、洗い物も少ないうえに絶品…！『痩せるズボラ飯』（KADOKAWA）から「脂肪燃焼スープ」をご紹介します。
美味しくて食べ応えもあるレシピの数々に、ダイエットへのモチベーションも上がるはず！

※本記事はじゅん著の書籍『痩せるズボラ飯』から一部抜粋・編集しました

脂肪燃焼スープ

1人分　218kcal
タンパク質 30.1g
脂質 8.1g
炭水化物 8.6g

【材料】(1人分)
A
冷凍ほうれん草、冷凍ブロッコリー……各50g
ほぐしサラダチキン……80g
キムチ……50g
鶏ガラ粉末、にんにくチューブ、しょうがチューブ……各小さじ1
輪切り唐辛子……少々
水……150g

卵……1個

【作り方】
1.耐熱皿にAを入れ、ラップをかけてレンジで4分加熱する。

2.溶いておいた卵を加えて軽く混ぜ、レンジでさらに1分半加熱する。

※レンジの加熱時間は600Wの場合の目安です。機種や食材によって様子を見ながら調整してください。

著＝じゅん／『痩せるズボラ飯』（KADOKAWA）