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寸胴ウエストにメリハリ出現！くびれたウエストをつくる「腰肉燃焼エクササイズ」（画像7/8）

#くらし　
３▷鼻から息を吐きながら反対側へ。回数の目安…左右に揺れる動きを10～20回。
３▷鼻から息を吐きながら反対側へ。回数の目安…左右に揺れる動きを10～20回。
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  • これが正しい姿勢。常におなかや背中などの筋肉が使われている状態になるので基礎代謝が高まります。また姿勢がよくなることで、実体重以上にスッキリして見えるように。
  • 崩れた姿勢
  • 教えてくれたのは▷姿勢改善・ボディメイクトレーナー 佐川裕香さんInstagram のフォロワーは34万人、YouTubeの登録者は165万人（レタスクラブ'22-6月号取材時）。著書／『バレリーナ式やせる姿勢』。バレエダンサーの経験を生かし機能的で美しい姿勢と体をつくるオンラインレッスンを主催。
  • 寸胴ウエストにメリハリ！くびれたウエストをつくるエクササイズ
  • １▷ひざ立ちになり、手首を頭上で絡める
  • ２▷鼻から息を吸いながら上体を倒す
  • ３▷鼻から息を吐きながら反対側へ。回数の目安…左右に揺れる動きを10～20回。
  • 「姿勢と呼吸が整えば運動効果や代謝UPにつながります。まずは呼吸を止めないことを意識して」（佐川さん）

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