肩こりや四十肩の改善に！「呼吸筋」のコリをほぐして浅い呼吸から深い呼吸へ
マスク生活が長く続いて何となく最近、心や体に不調を抱えていませんか？ それはもしかすると浅い呼吸が続いて「隠れ酸欠」になっていることが原因かも!? 今こそ呼吸を見直して、元気な心と体を取り戻しましょう！
今回は、自律神経のセンサーが集まる横隔膜を動かす「深い呼吸」の仕方をご紹介します。
▶︎教えてくれた人
ハーバード大学医学部客員教授 根来秀行先生
医師、医学博士。専門は内科学、自律神経、睡眠医学など多岐にわたり、最先端の臨床、研究分野で国際的に活躍中。著書『ハーバード&ソルボンヌ大学 Dr.根来が教えるストレスリセット呼吸術』（小社刊）が7月4日発売。
こんな症状に悩んでいたら「隠れ酸欠」かも!!
1つでも思い当たったら「隠れ酸欠」の可能性あり
マスク下の浅い呼吸が不調の原因だった！？
マスクの下で無意識に口がぽかんとあいていたら、それは「隠れ酸欠」のサインかも。
「マスクをするとゆっくりとした鼻呼吸がしづらくなり、口から浅い呼吸を繰り返します。酸素が充分に取り入れられず、慢性的な酸欠状態＝隠れ酸欠に。この状態では自律神経が乱れて血流が悪くなり、さまざまな不調が起きてきます」（根来先生）
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