家系的にやせないと思っていた私が、インストラクターの道へ！／27キロやせた！ ゆるプロテインダイエット（1）

YouTubeで人気のトレーナー・つむらみおさんが、健康的にやせる方法を教えます！

もともと家族全員ぽっちゃり体形で、家系的にやせられないと思っていたつむらさん。これまで試した「〇〇だけしか食べない」ダイエット法は数知れず。体重は落ちずに大切な筋肉が落ちてしまい、気づけば太りやすい体に変わっていたといいます。しかし、ジム通いをきっかけにインストラクターの道へ進み、「たんぱく質（プロテイン）は毎回の食事に少しずつゆるっと食べる」という正しい知識を身につけてとるようになってから、驚くほど体が変わり27kgの減量に成功！

つむらさんが何度もリバウンドしてたどり着いた「ゆるプロテインダイエット」のメソッドは、これまでのダイエット人生の歩みから、ダイエットに関する心の構え方まで参考になります。

※本記事はつむらみお(著)、山本あり(漫画)の書籍『たんぱく質を食べたら27kgやせた!! マンガでわかる ゆるプロテインダイエット』から一部抜粋・編集しました。

「みなさん、食べることは好きですか？　私は昔から食べるのが大好き♡
その結果、中学校時代には人生MAXの74㎏を記録。
食べるのが好きだから、あの頃の私は食事でのダイエットはツラいと思い込んでいました。
その後、ジムに入会したのをきっかけに体のことについて猛勉強。
そこで初めて知ったのは、筋肉、骨、皮膚、そして私たちの体を構成している細胞も全部、食事からとれるたんぱく質でつくられているということ！

それまで肉や魚は太ると思い込んで避けていたから、たんぱく質不足で代謝が落ちて、やせない体になるのは当たり前！というわけです。
正しい知識を身につけてたんぱく質をとるようになってから、驚くほど体が変わったんです。
まず筋肉がついてやせやすくなりました。
肌はキレイになったし、枝毛もなくなったし、二枚爪も治ったし、何となくボーッと眠かった頭がいつも冴えています！

だからといって、たんぱく質ばかりとればいいわけではありません。
やっぱりとりすぎはダメ。
毎回の食事で少しずつ、『たんぱく質はゆるっととる』のが大事なんです。
これさえ守っていれば、大好きな食事をガマンしなくてもみるみる体は変わります」

と語ってくれたつむらみおさん。
無理な我慢をしないからこそ続けられるって理想的です。
自分のカラダに向き合うヒントにしたいですね。

著＝つむらみお、漫画＝山本あり／『たんぱく質を食べたら27kgやせた!! マンガでわかる ゆるプロテインダイエット』