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骨を作るのはカルシウムだけじゃない！ 骨のための栄養＆食生活のコツがまるわかり （画像3/12）

#食　
食材によって、とれるたんぱく質の量は異なる。イラストの青字が、とれるたんぱく質の量。
食材によって、とれるたんぱく質の量は異なる。イラストの青字が、とれるたんぱく質の量。 イラスト/本田佳世
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  • たんぱく質
  • 意外な食べ方にびっくり！
  • 食材によって、とれるたんぱく質の量は異なる。イラストの青字が、とれるたんぱく質の量。
  • 日ざしを浴びると体内で、カルシウムの吸収を助ける「ビタミンD」が作られる。
  • メノポーズ師匠 越川典子：メノポーズカウンセラー、国家資格キャリアコンサルタントとして、カラダと仕事の両面から女性の生涯にわたるライフデザインを支援。
  • 入門者 編集部 三橋：40代後半になり、心身の変化を感じ取っている。1児の母として多忙な日々だが、骨をはじめ、カラダ全体を見直すべく情報収集しているところ。
  • 矢吹有里先生 (ゆりクリニック院長、整形外科医)：女性のためのクリニック。骨粗しょう症や更年期を中心に診療、美容と健康をトータルにサポート。骨美容® 考案者。
  • カルシウム
  • ビタミンD
  • ビタミンK
  • マグネシウム
  • 手のひら片手分の食材が1食分と覚えよう！

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