20キロの脂肪をちぎり捨てた5児の母が断言、やせたければ今すぐスマホで「自分のカラダ」を撮る！

忙しいあなたでもこれなら成功できる!?
脂肪を持っていれば持っているほど、工夫でがっつり体重は落とせます。

産む度太る、時間無し、環境無し。5児の母、太め人生だった著者のにーよんさんが、ジムにもエステにも行かず、なるべくお金も時間もかけずにできたダイエット法をご紹介！

実際ににーよんさんがトライしたダイエット方法で、勇気と希望がもらいながら楽しく痩せられるテクニックをご紹介します。

ありのままの姿の写真を撮る

現実を知ることで扉が開く

私がダイエットを決意したきっかけのひとつは、ひとめ惚れで買った服でした。楽しみに着てみると……なんか思ってたんとちがう！　ATMに腹肉と荷物を間違えられた次に、しまった痩せようと思った出来事です。

ただ、着られるかわからない服をわざわざダイエットのために買うのは勇気が必要。ですので費用ゼロ円、かつ現実を知るために「いまの自分の写真」を撮りましょう。以前よりぽっちゃりしてきたことは自覚していても、被写体としてあらためて見ると、かなりのショックを受けるはず。でも、確実にやる気は出ます。保証します。

一方で、ショックを受けたくないから写真は撮らない、撮りたくない！　と思われる方もいらっしゃるかもしれません。その気持ち、すごくよくわかります。でも、のちにダイエットが成功してから見返すと、「本当にここまでよく頑張った、自分！」と、わが子の成長記録を見るような気持ちになれるんです。

大人のダイエットは、体重計の数字よりも見た目が大事。10キロ痩せても、肌ダルダルのシワシワでは本末転倒。健康的にスタイルがよくなったことを実感するためにも、必ず最初に写真を撮りましょう。やる気も出るし、ダイエットが挫折しそうになったときも「もう、ここには戻らないぞ！」とモチベーションがよみがえります。

――部屋が散らかってるから明日にしたい？　いいえ、誰にも見せない写真です。そのへんに落ちているものなんて蹴散らかして、いますぐスマホを出してください。ぜひ！

にーよん流
ダイエット自撮りテク

機材も部屋の片づけもいりません！

ダイエットをはじめる大切な準備のひとつが、ありのままの姿の写真を撮ること。この記録がダイエットのモチベーションを左右し、ダイエットが成功したあかつきには頑張った自分への勲章となるはずです。

撮影するのは3カット

front
正面は、くびれや脚の変化がわかります。スタイルアップしたい部分を見極めながら、トレーニング内容を変えていくのもおすすめです。

side
サイドショットは、普段の姿勢の確認にもなります。二の腕がほっそりしていたり、お尻の位置が上がっていたりすることに気づくはず。

back
意外にもスタイルの変化がいちばん明確に出る部分。体重はほとんど落ちていないのに、後ろ姿が見違えるほどキレイになっていることも！

selfで全身を撮る小ワザ4選

棚を活用する
本棚などにスマホを置いて、セルフタイマーを使うと簡単です。

立ち位置に目印をつける
毎回同じ位置で撮影できるよう、立ち位置にマステやシールを貼ると◎。

後ろ姿は鏡を使う
姿見の前で後ろ向きに立ち、鏡を撮影する位置でスマホを構えます。

スマホを逆さ持ちする
インカメラでスマホを上下逆に持つと、シャッターが押しやすくなります。

撮影したくないお悩みQ & A

Q.1　もう少し痩せてから撮影したいのですが
Before→Afterで落差があるほうが喜びも大きいです。脂肪は伸びしろ！　勇気を出して！

Q.2　どんな服装で撮ればいい？
体のシルエットがわかりやすい服装がベストですが、普段着でも大丈夫！

Q.3　撮影データを人に見られたらどうしよう!?
写真やフォルダを「非表示」にする機能を使ったり、心配な人は専用アプリで管理するのもおすすめです。

Q.4　部屋が汚くて撮影できる場所がありません！
自分の姿さえ写っていればOK！ 背景や床が気になるときは、写真加工アプリで消しちゃいましょう。

作＝にーよん
※本記事はにーよん著の書籍『ダイエット母さん、20kgの脂肪をちぎり捨ててみた。 マネするだけ5日間痩せプログラム』から一部抜粋・編集しました。