1日3食の固定メニューで迷わない！ 1週間で結果を出したい人の神やせプラン／神やせ7日間ダイエット（3）

神やせプランB　基本のLunch

プランBの昼食も、すべてコンビニで用意できる献立です。おにぎり1個、野菜ジュース、サラダチキンの3アイテムとシンプルですが、おにぎりの具やサラダチキンの味選びで、バリエーションは広がります。

毎日同じ時間に食べよう！

昼12:00〜1:00
朝食の約5時間後に昼食を食べ始めましょう。あらかじめ用意しておくとよいかも。

間食3:00
プランBではダイエット効果を高めるために、忘れずに間食をとりましょう。

select　point

（1）コンビニおにぎり
鮭、おかか、鶏五目、もち麦または玄米入りの4種類のなかから1個を。なかでも、もち麦や玄米入りは食物繊維がとれるので、便秘に悩んでいる人にはおすすめです。

（2）野菜ジュース
野菜ジュースには、トマトベース、にんじんベース、フルーツミックスなどがありますが、神やせプランBでは美味しさよりも機能性重視で、「野菜汁100%」のタイプをセレクト。

（3）サラダチキン
サラダチキンは、鶏のむね肉を使った低カロリー・高たんぱくの食品。コンビニによって味や形状など様々なものが出ているので、毎日、好きなものを1個選びましょう。

【間食】（4）無調整豆乳
プランBでは必ず間食を取り入れます。女性にとってメリットの多い無調整豆乳を。味付きや調整豆乳はNG。