1日3食の固定メニューで迷わない！ 1週間で結果を出したい人の神やせプラン／神やせ7日間ダイエット（3）

神やせプランB　基本のDinner

サバ水煮缶、豆腐半丁、ブロッコリースプラウトが基本。スプラウトの力で、ダイエットはもちろん、アンチエイジング効果も狙った献立になっています。サバ缶はアレンジレシピで、見た目も味も食べ応えも満足できる一品に。

毎日同じ時間に食べよう！

夜7:00〜8:00
上記の時間内に食べることが理想ですが、遅くなるときは胃腸に無理のない範囲で早めに。

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（1）サバ水煮缶
プランBでは、結果にこだわって必ず水煮を選びましょう。ひと手間かければ、満足感のあるメイン料理に！

（2）豆腐（半丁）
プランAと同じ豆腐半丁ですが、プランBではしょうゆや塩など塩分のある調味料はガマン！ かつおぶしや大葉などの薬味や、わさびやレモン汁などで食べましょう。

（3）ブロッコリースプラウト
ブロッコリースプラウトとは、発芽して間もないブロッコリーの新芽。抗酸化作用で注目の「スルフォラファン」を多く含み、“きれいにやせる”を後押し。好きなだけ食べてOK。

「神やせプランB」は、「1週間後に同窓会があるので、少しでも以前のスリムな体型を取り戻したい」「きれいにやせて自分に自信を持って大事な仕事にのぞみたい！」など、何が何でも1週間で結果を出したい人向け。
1日3食の固定メニューで、メニュー選びに悩む心配もなし！ぜひチャレンジしてみませんか？

著＝石本哲郎／『予約の取れない女性専門トレーナーが教える 筋トレなし、食べてやせる！神やせ7日間ダイエット』