「そろそろ出したい」というときにぜひやってみて！「大腸押し」と「お尻を浮かせてストン」
「なんだか老けてきたかも…」と感じたら、もしかしたらその原因は「腸」にあるかもしれません！「腸を上から触って刺激すれば、若さは取り戻せます」と語るのは腸もみサロンの美腸オーナー、川村衣里奈さん。そういえば最近おなかを触っていなかったかも…。よし、目指そうピチピチ肌！今回は、「便秘解消法」をご紹介します！
教えてくれたのは▷超人気サロンの美腸オーナー 川村衣里奈さん
肌荒れやアレルギーに悩んでいた20代の頃に腸もみに出会い、みずから変化を実感。現在は人気女優やモデルが多く通う隠れが的腸もみサロン「リープル」を主宰。Instagram＠leapl201711.11
数日お通じがないのは当たり前…そんな便秘に悩まされている方、必見です。腸に老廃物を長時間ため込むのは、若返りの最大の敵！ そろそろ出したいというときは、ぜひこのメソッドをお試しあれ！
詰まった便を出すイメージで大腸をぐっと押す
便がたまっている人は、おへその左下辺りを押すとかたく感じられるはず。その部分を両手のひら全体でぐ～っと押し、おへその下から肛門のほうまで押し流すように、大腸をマッサージしましょう。
1．おへその左下をくるくると押します。
2．圧をかけたままおへその下へ。
3．押し出すように両手を下へ。
お尻を浮かせてストンと床に落とし、腸に振動を！
「腸全体に刺激を与えることで、ぜん動運動を促すので、すぐにでも出したいときに」。腰に負担がかけないように、お尻を床に落とすときは慎重に。
あおむけになり、手は腰骨に当て、両ひざは立てます。そこからお尻を浮かせて10秒キープ。
お尻をストンと床に落として10秒休みます。このお尻の上げ下げを5回繰り返して。
《トイレに常備したい 救世主アイテムはこれ！》
「ふんばってもなかなか出ないときに」と川村さんがおすすめするのが踏み台。「脚を高くすると直腸が緩み、するっと出やすくなります」
上体と脚の角度が90度以上開いた体勢は、直腸を圧迫しがち。理想は35度ですが、ひざを少し上げられればOKです。
＊ ＊ ＊
数日出ないことも日常茶飯事の便秘人間ですが、撮影中にポーズを確認しながら腸もみをしていたら、翌日に驚くほど出て感激！みなさんもぜひやってみて。（編集部田中）
撮影／市原慶子 スタイリング／山田祐子 イラスト／ちばなつこ 編集協力／田中理恵 デザイン／ Beeworks 撮影協力／ TITLES UTUWA
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