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「そろそろ出したい」というときにぜひやってみて！「大腸押し」と「お尻を浮かせてストン」（画像11/11）

#美容・健康　
これを使う！
これを使う！ 撮影／市原慶子
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  • 老け腸を加速させる便秘解消法！
  • 大腸押し（１）おへその左下をくるくると押します。
  • 大腸押し（２）圧をかけたままおへその下へ。
  • 大腸押し（３）押し出すように両手を下へ。
  • あおむけになり、手は腰骨に当て、両ひざは立てます。そこからお尻を浮かせて10秒キープ。
  • 超人気サロンの美腸オーナー　川村衣里奈さん
  • 詰まった便を出すイメージで大腸をぐっと押す
  • お尻をストンと床に落として10秒休みます。このお尻の上げ下げを5回繰り返して。
  • 〇OK
  • ×NG：上体と脚の角度が90°以上開いた体勢は、直腸を圧迫しがち。理想は35°ですが、ひざを少し上げられればOKです。
  • これを使う！

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