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窓拭きはスクワットに！ 掃除しながらできちゃう腕＆下半身のエクササイズ（画像7/8）

#美容・健康　
前足のかかとの上に骨盤がくるように体重を移動する
前足のかかとの上に骨盤がくるように体重を移動する
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  • 窓の前に立ち腕をできるだけ上に伸ばす
  • 腕を後ろに引き踏み出す脚はかかとから着地
  • 後ろ脚のつけ根を伸ばしながら前の脚へ体重を移動
  • 伸ばした腕を外側に広げ体の側面を伸ばす
  • ゆっくり屈伸しスクワットをして窓を上下に拭く
  • 一歩踏み出し、かかとから着地する
  • 前足のかかとの上に骨盤がくるように体重を移動する
  • 奥田詠子さん：1962年、岡山県生まれ。48歳でウォーキングに目覚め、一生歩ける体をつくる「ポジティブウォーキング」を開発し、サロンやSNSで活動中。

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