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筋トレよりも細くなる!? 筋肉の上の脂肪をゆらして作るやせ体質／つまぷるストレッチ図鑑（8）
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『365日むくみなし！1回30秒でやせる！つまぷるストレッチ図鑑』 8回【全8回】
「40歳を過ぎたら、がんばらない方がやせるんです！」と語るのは、スポーツクラブ等のトレーナー、腰痛治療院整体師を経て独立し、現在は心と体のコンディショニングトレーナーとして活動するみっこさん。自身の動画配信チャンネルでは運動が苦手な人でもできるエクササイズを多数紹介し、多くのファンを集めています。
そんなみっこさんが提案するストレッチは、つまむだけ・伸ばすだけで体が変わると話題。気づいたときに行えるので、ぜひおうちでチャレンジしてみましょう！
※本記事はみっこ著の書籍『365日むくみなし！1回30秒でやせる！つまぷるストレッチ図鑑』から一部抜粋・編集しました。
外もも&前ももつまぷる
外もも
1 ひざの横のお肉をつまんで上下にゆらす。
2 つけ根に向かって少しずつ場所を変えながらゆらす。
前もも
1 ひざ上のお肉をつまんで、ぷるぷるとゆらす。
2 つけ根に向かって少しずつ場所を変えながらゆらす。
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