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おいしくてやせる！人気のとり肉おかずをダイエット用に簡単アレンジ【ぐっち夫婦のレシピ】（画像4/8）

#食　
とりむねのから揚げ
とりむねのから揚げ レシピ考案／ぐっち夫婦　撮影／木村 拓
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  • ぐっち夫婦おすすめ！やせる人気のとりむねおかず3品
  • 豆腐入りとろふわ親子丼
  • とり肉と一緒に豆腐を煮て、食べごたえをアップ。スプーンですくって入れると、味がしみやすく、口当たりもなめらかに。
  • とりむねのから揚げ
  • から揚げのカロリーは、ころもの厚さに比例します。水分が多いところもが厚くなるので、下味の水分は抑え、余分な粉ははたいて。これで、86kcalダウンします！
  • レンチンよだれどり
  • よだれどりは、たれに使う油を減らしてカロリーダウン。その分、蒸し汁を加えたり、ナッツを散らしてコク増しを。
  • ぐっち夫婦

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