家事の前に30秒でできるストレッチ!「背中すっきりハンドサークル」/30秒“ながら”やせストレッチ(7)

かたまっていた背中がほぐれていく~

30秒のちょこっと筋トレ。日常生活の中で簡単にできる「ながらストレッチ」って?/30秒“ながら”やせストレッチ ずぼらさんでもこれなら続く!(1)
『30秒“ながら”やせストレッチ ずぼらさんでもこれなら続く!』7話【全10話】


運動が苦手、家事や仕事で忙しい、身体が重くて気力がない…。
そんな方でも、日常生活の中でカンタンにできるストレッチがあるんです!

TBSの「レッツ美バディ」でもおなじみ、2万人以上にダイエット指導をしてきたダイエット王子こと小山圭介氏が提案するのは、30秒でできる“ながら”ストレッチ。激しい運動や厳しい食事制限をしなくても、簡単なストレッチを生活の中で習慣化させることで代謝を上げるダイエットです。

日常生活の何気ない動作の中で、ちょこっと身体を伸ばすだけでできる簡単なストレッチを、たかツキなほりさんのマンガでご紹介します!

※本記事はたかツキなほり著、小山圭介監修の書籍『30秒 “ながら”やせストレッチ ずぼらさんでもこれなら続く!』から一部抜粋・編集しました。


登場人物


背中すっきり!ハンドサークル

家事タイム

円を描くように腕を大きく動かして背中をほぐします。家事を始める前にやっておくのがおすすめですよ。

1.足を肩幅くらいに開き真っ直ぐ立つ

 足を肩幅くらいに開き真っ直ぐ立つ


2.腕を真っ直ぐ伸ばしたまま大きな円を描くようにして頭の上で手を鳴らす

頭の上で手を鳴らす


3.大きな円を描くようにして体の後ろで手を鳴らす

体の後ろで手を鳴らす


4.2~3を繰り返す

頭の真上で手を鳴らそう!


著=たかツキなほり、監修=小山圭介/『30秒 “ながら”やせストレッチ ずぼらさんでもこれなら続く!』

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