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#美容・健康
腰は絶対反らさないで! できるところまででOKの「太もも前伸ばし」/1分腰ゆるめストレッチ(9)
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#美容・健康
ゆっくり息を吐きながら伸ばして気持ちいい! 「太もも裏伸ばし」/1分腰ゆるめストレッチ(8)
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#美容・健康
一日痛みなく歩くための土台作りに! お尻をゆっくり持ち上げる「お尻もち上げ」/1分腰ゆるめストレッチ(7)
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#美容・健康
寝たまま・座ったままできる! 腰痛改善に効果的な「前胸伸ばし」/1分腰ゆるめストレッチ(6)
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#美容・健康
縮まっていた胸の横が伸びていく~!「横胸伸ばし」のコツ/1分腰ゆるめストレッチ(5)
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#美容・健康
変に力んじゃうときは肩甲骨と腹筋を意識して! 腰痛を楽にする「胸おこし」/1分腰ゆるめストレッチ(4)
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#美容・健康
仰向けでゆっくり呼吸するだけで腰痛改善に? 「お腹へこみ」をトライ/1分腰ゆるめストレッチ(3)
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#美容・健康
頑張らなくてもできるストレッチって? 骨盤の正しい位置を意識して試してみよう/1分腰ゆるめストレッチ(2)
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#美容・健康
「最近腰、つらくない?」友人たちとの悩み共有。腰痛はストレッチで良くなりますか?/1分腰ゆるめストレッチ(1)
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#美容・健康
【へなちょこ筋肉からの脱却】壁を使って負担を最小限に。立って行う最弱筋トレ/1分最弱筋トレ(8)
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#美容・健康
【へなちょこ筋肉からの脱却】待ち時間や仕事の合間にも! 座ってできる最弱筋トレ/1分最弱筋トレ(7)
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#美容・健康
【へなちょこ筋肉からの脱却】布団やベッドの上でもOK! 寝ながらできる最弱筋トレ/1分最弱筋トレ(6)
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#美容・健康
【へなちょこ筋肉からの脱却】階段をのぼるのがしんどいときに試したい筋トレ/1分最弱筋トレ(5)
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#美容・健康
【へなちょこ筋肉からの脱却】ビンのふたを開けられないときに試したい筋トレ/1分最弱筋トレ(4)
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#美容・健康
【へなちょこ筋肉からの脱却】買い物袋を持つのがしんどいときに試したい筋トレ/1分最弱筋トレ(3)
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#美容・健康
【へなちょこ筋肉からの脱却】ドライヤーですらしんどいときに試したい筋トレ/1分最弱筋トレ(2)
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#美容・健康
久しぶりの出社で全身筋肉痛に!? 鍛えないとヤバいけど、筋トレをする筋肉がない!/1分最弱筋トレ(1)
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#美容・健康
いい姿勢づくりには後傾させることがポイント。反り腰に効く「ながら脇のばし」/1分やせストレッチ(8)
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#美容・健康
巻き肩さんにオススメ! 姿勢がよく見えるようにしたいときに試したい「ひじねじり」/1分やせストレッチ(7)
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#美容・健康
首の正しいカーブをつくる! 片手バンザイからでも始められる「ごろ寝で前ならえ」/1分やせストレッチ(6)
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