バスタオルを巻くだけで日常生活が運動に!? ダイエット王子おすすめの「バスタオル腹巻き」/30秒“ながら”やせストレッチ(9)

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 バスタオルを巻くだけで日常生活が運動に

30秒のちょこっと筋トレ。日常生活の中で簡単にできる「ながらストレッチ」って?/30秒“ながら”やせストレッチ ずぼらさんでもこれなら続く!(1)
『30秒“ながら”やせストレッチ ずぼらさんでもこれなら続く!』9話【全10話】


運動が苦手、家事や仕事で忙しい、身体が重くて気力がない…。
そんな方でも、日常生活の中でカンタンにできるストレッチがあるんです!

TBSの「レッツ美バディ」でもおなじみ、2万人以上にダイエット指導をしてきたダイエット王子こと小山圭介氏が提案するのは、30秒でできる“ながら”ストレッチ。激しい運動や厳しい食事制限をしなくても、簡単なストレッチを生活の中で習慣化させることで代謝を上げるダイエットです。

日常生活の何気ない動作の中で、ちょこっと身体を伸ばすだけでできる簡単なストレッチを、たかツキなほりさんのマンガでご紹介します!

※本記事はたかツキなほり著、小山圭介監修の書籍『30秒 “ながら”やせストレッチ ずぼらさんでもこれなら続く!』から一部抜粋・編集しました。


登場人物


バスタオル腹巻で日常の家事を運動に!

バスタオル腹巻を巻くだけで体幹が安定するので、少しの動作でもお腹を中心に筋肉への刺激が入ります。そのため家事のような日常動作でも運動になるのです!

◎バスタオルの折り方

バスタオルの折り方

4等分に折る。

◎バスタオル腹巻の巻き方

1.おへその高さでお腹を凹ませながらきつめに巻く。

おへその高さでお腹を凹ませながらきつめに巻く


2.バスタオルの端を中に折りこむ。

バスタオルの端を中に折りこむ


3.できあがり!

できあがり!


運動になっちゃう!

ただ生活しているだけでも運動になっちゃう!

腹八分目チャレンジ


著=たかツキなほり、監修=小山圭介/『30秒 “ながら”やせストレッチ ずぼらさんでもこれなら続く!』

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