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ちょっと頑張りたい時の筋トレ。カンタンにできて、全身に効くエクササイズは？／30秒“ながら”やせストレッチ（10）（画像5/14）

#美容・健康　
おへその高さでお腹を凹ませながらきつめに巻く
おへその高さでお腹を凹ませながらきつめに巻く （C）たかツキなほり、小山圭介／ワン・パブリッシング
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  • 自分の体や体調に合わせて楽しくやりましょう
  • 登場人物
  • 「ちょっと頑張りたい時」のエクササイズを教えます！
  • バスタオルの折り方
  • おへその高さでお腹を凹ませながらきつめに巻く
  • バスタオルの端を中に折りこむ
  • できあがり！
  • 足を腰幅に開き両手を真っ直ぐ真上に上げる
  • 勢いよく上半身と片足を同じ方向の真横へ寄せる
  • 上半身全体を真横に倒そう！
  • 足を肩幅に開き体の前でこぶしを作る
  • お尻の穴を後ろに向けるイメージでしゃがむ
  • 伸び上がりながら体をねじりねじった方へこぶしを突き出す
  • 『30秒“ながら”やせストレッチ　ずぼらさんでもこれなら続く！』

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