ちょっと頑張りたい時の筋トレ。カンタンにできて、全身に効くエクササイズは？／30秒“ながら”やせストレッチ（10）

運動が苦手、家事や仕事で忙しい、身体が重くて気力がない…。
そんな方でも、日常生活の中でカンタンにできるストレッチがあるんです！

TBSの「レッツ美バディ」でもおなじみ、2万人以上にダイエット指導をしてきたダイエット王子こと小山圭介氏が提案するのは、30秒でできる“ながら”ストレッチ。激しい運動や厳しい食事制限をしなくても、簡単なストレッチを生活の中で習慣化させることで代謝を上げるダイエットです。

今回は「ちょっと頑張りたい時のストレッチ」を、たかツキなほりさんのマンガでご紹介します！

※本記事はたかツキなほり著、小山圭介監修の書籍『30秒 “ながら”やせストレッチ ずぼらさんでもこれなら続く！』から一部抜粋・編集しました。

エクササイズを取り入れてみよう！

◎バスタオルの折り方

4等分に折る。

◎バスタオル腹巻の巻き方

1．おへその高さでお腹を凹ませながらきつめに巻く。

2．バスタオルの端を中に折りこむ。

3．できあがり！

CCエクササイズ

1．足を腰幅に開き両手を真っ直ぐ真上に上げる

2．左右交互に全身で「C」を作るイメージで勢いよく上半身と片足を同じ方向の真横へ寄せる

1～ 2を交互に繰り返す

何をやろうか迷ったらコレ！！　ツイストガッツ

1．足を肩幅に開き体の前でこぶしを作る

2．お尻の穴を後ろに向けるイメージでしゃがむ

3．伸び上がりながら体をねじりねじった方へこぶしを突き出す

著＝たかツキなほり、監修＝小山圭介／『30秒 “ながら”やせストレッチ ずぼらさんでもこれなら続く！』