たっぷりのスパイスで贅沢に。オーツミルクで作る「ほうじ茶ラテ」

「ちゃんと食べるからこそ痩せる」という考えを基本とする、保健師・ダイエット講師の松田リエさん。そんな松田さんがおすすめするのが「ドリンクダイエット」です。食事を飲み物に置き替えるのではなく、一日三食をきちんと摂りながら、普段の飲み物を替えるのが松田流。水分は朝から晩までおよそ7～8杯くらい口にするため、飲み物を意識することでビタミンやミネラル、たんぱく質が効率的に摂れて、一日の栄養バランスが整います。また、食事の前に飲むことでドカ食い予防、体を温めて血流を促すといった効果も！ 今回は松田さんが考案するドリンクレシピを厳選してご紹介します。

※本記事は松田リエ著の書籍 『まぜるだけで簡単！ ずぼら瞬飲ドリンクダイエット』から一部抜粋・編集しました。

ほうじ茶ラテ

カフェインフリーのほうじ茶に食物繊維豊富なオーツミルクを組み合わせた美味ドリンク。たっぷりのスパイスで贅沢な味わいに。

65kcal　糖質9.6g　たんぱく質0.6g

材料
▪ほうじ茶（ティーバッグ）…１個
▪熱湯…50ml
▪オーツミルク…150ml
▪ヒハツ…少々
▪シナモン…少々
▪クミン…少々

作り方
カップにほうじ茶（ティーバッグ）を入れて熱湯を注ぎ、蓋をして１分ほど蒸らす。オーツミルクを注ぎ入れ、電子レンジ（500ｗ）で１分ほど温めて、仕上げにヒハツ・シナモン・クミンを加える。

【MEMO】
ほんのり甘みが感じられ、食物繊維も含むオーツミルク。ヒハツやシナモンといった燃焼系スパイスと合わせるとダイエット効果UP。

著＝松田リエ／『まぜるだけで簡単！ ずぼら瞬飲ドリンクダイエット』