1週間で体脂肪やむくみがスッキリ！ 自炊でやせ体質を手に入れる食事プラン

神やせプランD　基本のDinner

メインのおかず＋豆腐（半丁）＋ブロッコリースプラウトorパプリカが基本。前作の攻めの神やせプランBでは、メインのおかずはサバ水煮缶だけでしたが、今回は鮭やくるみ＆アボカド料理も新登場！

この時間に食べよう！

夜19:00〜20:00
仕事や家事などで忙しい人も、7日間だけは極力、上記の時間に夕食をとりましょう。

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（1）サバ水煮缶or鮭orくるみ&アボカド
忙しくて時間に余裕がない人は、サバ水煮缶をそのまま食べてもかまいませんが、時短で簡単にできるレシピを続々紹介！　サバ水煮缶っぽさを感じない魅力的なレシピを用意したので、本のマネをしておいしく楽しみながらダイエットに取り組みましょう。サバ水煮缶以外にも、同じ効果を発揮する鮭レシピ、くるみ＆アボカドレシピもあるので、上手に活用してください。

（2）豆腐（半丁）

プランDではオリジナルレシピを紹介します。温奴や豆腐そうめん、丼ものに使用して、むくみ改善などのダイエット効果を維持したまま、いろいろな食べ方を楽しめるようにしています。

（3）ブロッコリースプラウトorパプリカ

ブロッコリースプラウトもパプリカも、若返りで注目される抗酸化作用があり、「体重を落とすだけでなくきれいになりたい！」を応援してくれる食材です。どちらも毎日好きな量を食べて大丈夫です。

神やせプラン実践中は、1日3食決まったメニューを、できるだけ毎日同じ時間に食べることを7日間続けるのがルール。固定メニューといっても、食べられるメニューも選べる食材も豊富なので、飽きずに続けることができますよ。まずは7日間試してみて！

著＝石本哲郎／『もっと！神やせ7日間ダイエット 食べて食欲リセット、運動なしでやせる！』