朝のたんぱく質チャージにぴったり！ 抹茶風味の「ソイグリーンティー」／ずぼら瞬飲ドリンクダイエット（11）

薄着の季節になると気になるのが、たるんだお腹やタプタプの二の腕…。でも家事や仕事をパワフルにこなしながら、ダイエットをこなすのはハードルが高い！ そんな方におすすめなのが、保健師・ダイエット講師の松田リエさんが考案した「ドリンクダイエット」です。食事を飲み物に置き替えるのではなく、一日三食をきちんと摂りながら、普段の飲み物を替えるのが松田流。水分は朝から晩まで7～8杯くらい口にするため、飲み物を意識することでビタミンやミネラル、たんぱく質が効率的に摂れて、一日の栄養バランスが整います。今回は、暑い時季にぴったりなドリンクレシピを厳選してご紹介します。

※本記事は松田リエ著の書籍 『まぜるだけで簡単！ ずぼら瞬飲ドリンクダイエット』から一部抜粋・編集しました。

ソイグリーンティー

朝、食欲がない人におすすめなのが豆乳でのたんぱく質チャージ。抹茶を加えればトクホでおなじみの脂肪吸収抑制効果もありお得！

75kcal　糖質1.5g　たんぱく質6.1g

材料（1人分）
▪抹茶…小さじ１
▪お湯…大さじ１
▪無調整豆乳…150ml
（お好みでアガベシロップ大さじ１）

作り方
グラスに抹茶を入れて、お湯を加えてマドラーなどで溶かす。豆乳を注ぎ入れる。お好みでアガベシロップを加える。

【MEMO】
抹茶は砂糖が入っていないものをチョイス。空腹時にカテキンを摂ると胃に負担を感じる人もまれにいるので様子を見ながら飲むと◎。

著＝松田リエ／『まぜるだけで簡単！ ずぼら瞬飲ドリンクダイエット』