便利すぎる作り置き「サラダチキン」をおうちで手作り！

#食

2018.04.03 16:30

公開

2020.04.12 08:46

更新

自家製サラダチキン

【材料】（4切れ分）

とりむね肉大2枚(約600g)、塩、こしょう、酒

【作り方】

(1)とり肉は厚みのあるほうから、薄いほうに向けてそぐように斜め半分に切る。厚みがある部分は切り目を入れて広げ、全体の厚みを均一にする。塩小さじ1、こしょう少々をすり込む。

(2)フライパンに1を並べ、酒大さじ3、水大さじ2を加え、ふたをして中火にかける。ふつふつとしたら約3分蒸し煮にし、裏返す。ふたをしてさらに約2分蒸し煮にし、火を止め、粗熱がとれるまでそのままおく。保存容器に蒸し汁ごと移す。

※冷蔵で約4日保存可能。1の下味をつけた状態で、冷凍してもOK。冷凍用保存袋に入れ、冷凍室で約3週間保存可能です。使うときは電子レンジの解凍モードで解凍し、同様に調理して。

(1切れ分159kcal、塩分1.3g)

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自家製サラダチキン

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