【大人気！アイラップ調理】まな板もフライパンも不要！レンジで作る「シンプルチャーハン」

SNSやレシピ本で時短・簡単料理を発信する人気料理家のまるみキッチンさん。「だれでもカンタンに作れる」をモットーにしたレシピが話題を呼び、SNSの総フォロワー数は370万人を超えました。そんな彼の大人気の著書「やる気1％シリーズ」の新たなテーマは、おなじみの万能ポリ袋「アイラップ」を使った簡単レシピです。
耐熱性や冷凍・湯せんOKといったアイラップの優れた特徴を活かし、「袋に材料を放り込んで、揉んで、湯せんや電子レンジでチンするだけ」で本格的な味わいが完成。日常のメインおかずからごはん・麺類、さらにはデザートにいたるまで、洗い物いらずで簡単に作れる人気メニューを紹介します。

シンプルチャーハン

フライパンいらず!
冷蔵庫にあるものでさっと作れて、忙しいときに重宝するお手軽チャーハン。
ハムの塩味とうまみを生かすから、調味料は鶏ガラの素だけでOKです。

材料（1人分）

A ハム…1～2枚（細かくちぎる）
A ごま油…少々
A 鶏ガラの素…大1/2
・ご飯…200g
・卵…1個

加熱時間
レンジ3分

作り方

1. アイラップにご飯を入れ、卵を割り入れる。

2. 袋の上からもみ混ぜる。
（卵が全体に行き渡り、ご飯が黄色くなるまで混ぜる）

3. 口は結ばず3分チン。

4. Aを加え、袋の上からよくもみ混ぜる。

Point!
・ ハムは手でちぎることで、包丁＆まな板いらずに。
・最後に刻みねぎをのせて。

アイラップ

耐冷・耐熱性に優れた高密性ポリエチレン製の食品用ポリ袋。幅25cm×長さ35cm、4cmのマチつきでたっぷり入ります。1 箱60枚入りで気兼ねなく使えるのもうれしい。小さめサイズの「アイラップミニ」もあり。

レシピについて

・大1（大さじ1）＝15ml、小1（小さじ1）＝5mlです。
・記載がなければ基本的に火加減は中火です。ご家庭のコンロにより火力が異なるので調整してください。
・野菜を洗う、皮をむく、きのこの石づきを取るなどの工程は基本的に省いています。
・豆腐は指定がなければ木綿でも絹ごしでもどちらでもOKです。
・卵はLサイズを使用しています。
・醤油は濃口醤油、みりんは本みりん、麺つゆは2倍濃縮を使用。
・バターは有塩（無塩でもOK）、味噌はだし入り味噌を使用。
・ソースは記載がなければ中濃ソースを使用。
・豆乳は指定がなければ、調製、無調整どちらでもOK。　
・付け合わせの野菜や、ご飯のトッピングなど、レシピに記載していないものは好みでご使用ください。
・レンジ＝特に指定がない場合、W数はすべて600Wで作っています（メーカーや機種により誤差が出る場合があるので、状態を見ながら調整してください）。
・湯せん＝鍋の大きさは直径20cmほど（2品以上同時や、パスタも一緒にゆでる場合は24cmほどを推奨）、1.5リットルの沸騰した湯を使用。中まで火が通るように、厚みのある肉は必ず1cm厚さに伸ばしてから使用します。肉や魚は余熱後、中心まで火が通っていることを確認し、火の通りが不十分な場合は、様子を見ながら追加で加熱してください。
※使用する袋は、必ずアイラップをご使用ください。他のポリ袋では耐熱・耐久性が異なり、安全性が保証されません。

著＝まるみキッチン／『頑張らない！ やる気１％アイラップごはん　袋に放り込むだけ！ 洗い物ストレスゼロレシピ500』

※本記事はまるみキッチン著の書籍『頑張らない！ やる気1％アイラップごはん 袋に放り込むだけ！ 洗い物ストレスゼロレシピ500』から一部抜粋・編集しました。