節約の強い味方！ もやしをたっぷり使った豚肉のメインおかず5選

もやしは安価で購入することができて、食べごたえもある家計の強い味方。今回はもやしと豚肉を使ったメイン料理5選を紹介します。

もやしポークチャップ

【材料・2人分】

もやし 1袋、豚しょうが焼き用肉6枚（約200g）、玉ねぎ 1/2個、パセリのみじん切り 適宜、合わせ調味料（おろしにんにく 1片分、トマトケチャップ 大さじ3、しょうゆ、酒 各大さじ1、砂糖 小さじ1）、水溶き片栗粉（片栗粉 大さじ1/2、水 大さじ1）、塩、こしょう、サラダ油

【下ごしらえ】

1. ひげ根を取ると食感が引き立つうえ、もやしどうしがからまず、火の通りが均一になる。ひげ根を取り除いた状態で売られている｢根切りもやし｣を利用しても。水にさらすことで独特のにおいを取り除く。また水分が補われてパリッとするので食感がよくなる。時間は5分程度。さらしたらざるに上げてしっかり水けをきって。

【作り方】

1. 玉ねぎは縦7～8mm幅に切る。

2. 豚肉に塩、こしょう各少々をふる。フライパンに油大さじ1/2を熱して豚肉を広げ入れ、強めの中火で両面をこんがり焼いて皿に盛る。

3. 続けてフライパンに油大さじ1/2を足して熱し、玉ねぎを入れて透き通るまで炒める。もやしを加えて炒め、油がまわったら合わせ調味料を加えて手早く炒め合わせる。

4. 水溶き片栗粉を回し入れてとろみをつけ、2の肉にかけてパセリをふる。

（1人分427Kcal、塩分2.1g）

もやしはひげ根を取ることにより、炒めたときに絡まらず火の通りが均一になります。ご飯とも相性抜群の甘じょっぱいケチャップ味なので、子どもウケも◎。もやしとケチャップは、意外にも良くマッチした味わいに仕上がりますよ。