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きつい運動や食事制限ナシ！ 太りにくくなる“くびれBODY”の作り方（画像6/18）

#美容・健康　
経産婦はダメージを受けやすい骨盤底筋
経産婦はダメージを受けやすい骨盤底筋
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  • インナーマッスルでおなかが締まって、くびれる！
  • 【画像を見る】小胸筋をほぐす体勢。肩を後ろに引く。腰を立て、足は後ろに
  • 3度の出産を経ても、この国宝級？のくびれをキープ！
  • 体幹を支える4つの筋肉がインナーマッスル
  • くびれにはインナーマッスルが重要！
  • 経産婦はダメージを受けやすい骨盤底筋
  • 正しい姿勢をキープできると、くびれが止まらなくなる！
  • ぽっちゃりママ(失礼！)から、くびれママに大変身
  • 背中の“はみ肉”が、こんなにスッキリ！
  • 右のイラストが小胸筋の場所。ボールを当てるのは、わきと鎖骨の間。骨に当てると骨折することがあるので注意！
  • 右のイラストが中殿筋の場所。腰骨の斜め下
  • 中殿筋をほぐす体勢。ボールの上に乗る！
  • 右のイラストが外側広筋の場所。正面とももの外の中間
  • 外側広筋をほぐす体勢。ボールを当て、上下に動かす
  • 右のイラストが脊柱起立筋の場所。おへその裏辺り
  • 脊柱起立筋をほぐす体勢。ボールに乗り、上下に動かす
  • 右のイラストが肩甲骨の下にある筋肉。肩甲骨の下のくぼみ
  • 肩甲骨をほぐす体勢。ボールがくぼみに沈むように

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