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おうちの冷蔵庫にありがちな4つの材料で手軽＆超カンタンに完成！ダイエット外来医師考案の「だしダイエット」【やせる出汁】(4)

#食
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材料（約55g、大さじ1杯毎日使うと約10日～14日分）


かつお節...スーパーなどで手に入る、一般的なかつお節ならなんでもOK。


・かつお節…30g

スーパーなどで手に入る、一般的なかつお節ならなんでもOK。

刻み昆布...塩昆布ではなく、塩分を使用していない刻み昆布を選びます。


・刻み昆布…10g

塩昆布ではなく、塩分を使用していない刻み昆布を選びます。

煮干し...頭と内臓は取り除かず、 そのまま使用します。大きさは問いません。


・煮干し…10g

頭と内臓は取り除かず、そのまま使用します。大きさは問いません。

緑茶（茶葉）...緑茶の茶葉であれば なんでも。お好みで抹 茶やほうじ茶でも可。


・緑茶（茶葉）…5g

緑茶の茶葉であればなんでも。お好みで抹茶やほうじ茶でも可。

つくり方は簡単3 ステップ


1▷かつお節と煮干しをフライパンで炒る

2▷刻み昆布と緑茶（茶葉）、1をミキサーにかける

3▷パウダー状になったら完成!

これが 「やせる出汁」!1 回つくれば2 週間ほど保存できます。


これが「やせる出汁」!

1回つくれば2週間ほど保存できます。

飲んだり、かけたり、料理にも使えます!

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

著＝工藤 孝文（くどう たかふみ）／「1日1杯飲むだけダイエット やせる出汁」（アスコム）

次回（連載5回目）では、実際に『やせる出汁』を作ってみます！

作り方を写真付きで徹底プロセス解説です、

お楽しみに〜♫

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著者：工藤 孝文（くどう たかふみ）
福岡大学医学部卒業。糖尿病・ダイエット治療・漢方治療を専門とし、NHK「ガッテン！」などメディア出演も多数。
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