レタスクラブ
レタスクラブ暮らしの店
マイページ

【ダイエットレシピ】まるでチーズケーキ!?減量中でも食べられるデザートサラダ

#食
公開
更新
香ばしいナッツが、味と食感のアクセントに


ダイエット中に甘いものが食べたくなったら、こんなスイーツ感覚のサラダを作ってみては？　やさしい甘さのさつまいもにクリームチーズをプラスした「さつまいもとナッツのデザートサラダ」は、まるでチーズケーキのような味わい。食物繊維とビタミンCを豊富に含むさつまいもはデトックス＆美肌効果もバツグンなので、おいしく食べてきれいになれる、女性にうれしいサラダです。

【さつまいもとナッツのデザートサラダ】(1人分231Kcal、塩分0.6g、調理時間5分)

＜材料＞(2人分)

さつまいも1/2本(約150g)、ミックスナッツ(ロースト)大さじ2、ドレッシング(クリームチーズ30g、牛乳、はちみつ各大さじ1/2、塩、こしょう各少々)

＜作り方＞

(1)クリームチーズは耐熱ボウルに入れ、ラップをかけずに500Wの電子レンジで約10秒加熱する。ドレッシングの残りの材料を加えて混ぜる。

(2)さつまいもは皮つきのままラップに包み、電子レンジで約2分加熱する。上下を返し、さらに約1分加熱する。取り出して粗熱がとれたらラップをはずし、菜箸で粗く割る。

(3)1に2、ミックスナッツを加え、あえる。【東京ウォーカー/記事提供＝レタスクラブ】

【写真を見る】さつまいもに含まれるビタミンCは、熱に強いのが特徴


この記事に共感したら

instagramでシェア
xでシェア
pinterestでシェア
line
urlコピー

Information

さつまいもとナッツのデザートサラダ

レタスクラブニュースでほかにも「サラダ」のレシピをチェック！
グレーのタグ
サラダ デザート ダイエット デトックス レシピ 基本

本ページはアフィリエイトプログラムによる収益を得ています

おすすめ読みもの(PR)

読みものランキング

読みものランキングをもっと見る

レタスクラブ最新号

レタスクラブ '26 11月増刊号

フライパンでごちそう煮もの

今号の料理特集は「フライパンで新・ごちそう煮もの」。鍋よりも効率よく火を通すことができるフライパンを使った、ごちそう煮ものからご飯もの、便利な副菜のレシピまで、料理研究家の近藤幸子さんにたっぷり教わりました。
料理特集では他にも、実は使える「魚肉ソーセージ」レシピや、内からキレイになる「美肌&美髪」レシピなど盛りだくさん！
また今年も3号連続で皆さんの「ご自愛」を応援する特集がスタート!
食や美容健康、家電、生活のプロがリアルに愛用する「ご自愛アイテム」特集や、頭痛や不眠などの不調をリセットする「背骨ほぐし」など、今すぐ取り入れたいテクやアイテムが満載です。
特別付録は毎年大好評の「SNOOPYカレンダー2027」。ほかにも、献立の悩みから解放される!と話題の「月～金×4週分の晩ごはん 11月の平日ラク献立カレンダー」に、とじ込み付録「素材一つで作りおく 飛田和緒のおかずの素&たれ傑作選」と「もやしのおかずBOOK」もついて大充実の１冊です。

レタスクラブ最新号詳細