スペイン・バルセロナ在住のピラティストレーナーである戸城紀子（NORIKO）さんが教えてくれる、筋肉強化と姿勢改善を目指せる「ピラティス」をご紹介します。
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第1回
#美容・健康
痛みを感じる部分だけでなく、連動している筋肉が重要？ 腰痛や股関節痛の要因をほぐすピラティス／大人ピラティス（1）
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第2回
#美容・健康
「歩くのが疲れやすい」のは下半身の衰えが原因？ お尻から足の筋肉をつけて日常生活をラクに／大人ピラティス（2）
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第3回
#美容・健康
猫背が四十肩・五十肩の原因に!? 肩周りの土台と関節内のスペースをあるべき場所に戻そう／大人ピラティス（3）
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第4回
#美容・健康
まぶたを閉じたり開いたりするのも筋肉！ 「目のグーパー運動」で目の周りも鍛えましょう／大人ピラティス（4）
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第5回
#美容・健康
できる範囲でOK。全身の自重運動「プランク」で持久力をつけ、目指せ体力増強／大人ピラティス（5）
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