レシピ 「にら」のレシピ

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焼き厚揚げのにらだれ

焼き厚揚げのにらだれ

黒酢を入れたにらだれがぐっとくる味わい

  • カロリー 189kcal
  • カロリー 時短
豚肉とにらのみそキムチ炒め

豚肉とにらのみそキムチ炒め

のりとのコラボで新しい味わいに

  • カロリー 255kcal
  • カロリー 時短
レンジ肉豆腐

レンジ肉豆腐

加熱後の蒸らしが、味しみの秘訣!

  • カロリー 291kcal
  • カロリー 時短
レタスとにらのはるさめスープ

レタスとにらのはるさめスープ

さっと火を通したレタスの食感がアクセント

  • カロリー 83kcal
  • カロリー 時短
豚ひき肉とにらの納豆炒め

豚ひき肉とにらの納豆炒め

ひき肉と納豆は相性抜群。しょうゆでシンプルに味つけ

  • カロリー 168kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
豚バラとキャベツのうま塩煮

豚バラとキャベツのうま塩煮

さっと煮で充分おいしいにんにくをきかせたモツ鍋風

  • カロリー 331kcal
  • カロリー 時短
ねばねばにら納豆

ねばねばにら納豆

かむほどににらの甘みを実感

  • カロリー 91kcal
  • カロリー 時短
豚ひき肉のキムチチーズ炒め

豚ひき肉のキムチチーズ炒め

にらとキムチをどっさり入れて、パンチのある一皿に。とろけるチーズがからんで、やみつきになるおいしさ。

  • カロリー 336kcal
  • カロリー 時短
にらたまラー油おひたし

にらたまラー油おひたし

とろ~り卵黄をからめて食べて

  • カロリー 91kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
にらたっぷり肉豆腐

にらたっぷり肉豆腐

スタミナ満点で、ご飯との相性も抜群!

  • カロリー 491kcal
  • カロリー 時短
にら卵炒め

にら卵炒め

油をよく熱し、卵をゆっくり混ぜる。コツはこれだけ!

  • カロリー 259kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
にらと油揚げのみそ汁

にらと油揚げのみそ汁

  • カロリー 52kcal
  • カロリー 時短
ぶりのにらもやしあん炒め

ぶりのにらもやしあん炒め

カリッと焼いたぶりに、スタミナあんがよく合う!

  • カロリー 288kcal
  • カロリー 時短
にらチーズ餃子

にらチーズ餃子

にらたっぷりで栄養バランス◎。ビールのおつまみにもなる!

  • カロリー 449kcal
  • カロリー -
プルコギサンド

プルコギサンド

にんにく、コチュジャンでガツン!とパンチをきかせて

  • カロリー 457kcal
  • カロリー 時短
えびとこんにゃくのカレー炒め

えびとこんにゃくのカレー炒め

カレー粉、にんにくでパンチのある味わいに

  • カロリー 229kcal
  • カロリー 時短
厚揚げとカリフラワーのポークみそスープ

厚揚げとカリフラワーのポークみそスープ

ほろりとくずれるカリフラワーが美味

  • カロリー 179kcal
  • カロリー 時短
にらだれ

にらだれ

香りがよく食欲をそそる

  • カロリー 264kcal
  • カロリー 時短
もち豚キムチ

もち豚キムチ

のびがいいもちにキムチ味がしっかりからまる!

  • カロリー 564kcal
  • カロリー 時短
とりと豆もやしのおかずスープ

とりと豆もやしのおかずスープ

具だくさんな汁ものは満足感があって、ダイエット向き!

  • カロリー 144kcal
  • カロリー 時短
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