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#美容・健康
脚がまっすぐ上がらない！ 「寝ながら足パカ」と股関節周辺ストレッチで改善を目指そう
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#美容・健康
片足重心を続けたらどうなる？ 歪みボディにぴったりの「わき腹リセット」
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#美容・健康
ドンヨリ下半身に効く？ 「ペットボトル脚上げ」で脚をすっきりさせよう／筋肉ゼロでもできるズボラゆるトレ（14）
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#美容・健康
生まれたての子鹿になる!? かかとを上げるふくらはぎの筋トレ「カーフレイズ」／筋肉ゼロでもできるズボラゆるトレ（13）
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#美容・健康
脚を少し上げるだけなのにお尻が攣りそう！ 床から5cm上げるだけで効く「後ろ脚上げ」／筋肉ゼロでもできるズボラゆるトレ（12）
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#美容・健康
スクワットするための筋肉がない！ 「5cmスクワット」で無理なく一歩ずつ進もう／筋肉ゼロでもできるズボラゆるトレ（11）
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#美容・健康
背中の痛みが常に悩み。反り腰＆猫背さん必見の「腰ストレッチ」／筋肉ゼロでもできるズボラゆるトレ（10）
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#美容・健康
うわ、めっちゃ肩上がってる!? 困った状態におすすめの「蛇口ひねりストレッチ」／筋肉ゼロでもできるズボラゆるトレ（9）
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#美容・健康
血の巡りの良い下半身を目指したい。「股関節ストレッチ」でじゅわっとリラックス／筋肉ゼロでもできるズボラゆるトレ（8）
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#美容・健康
広範囲の筋肉と繋がっている肩甲骨を回して、背中をリフレッシュさせよう！／筋肉ゼロでもできるズボラゆるトレ（7）
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#美容・健康
太ももの裏がガッチガチなときに試したい！ 床に座る姿勢がラクになる「裏ももストレッチ」／筋肉ゼロでもできるズボラゆるトレ（6）
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#美容・健康
ガチガチ肩甲骨が肩のきしみに！「胸はりエクササイズ」で解消したい／筋肉ゼロでもできるズボラゆるトレ（5）
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#美容・健康
一日中腕が上がりっぱなしマンのあなたへ。「後ろ手ストレッチ」でリセット！／筋肉ゼロでもできるズボラゆるトレ（4）
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#美容・健康
こまめに労わりたい首肩。「うなずきストレッチ」でゆっくり伸ばして／筋肉ゼロでもできるズボラゆるトレ（3）
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#美容・健康
背中がめっちゃ伸びる〜！ 猫背で固まった呼吸筋をほぐす「深呼吸ストレッチ」／筋肉ゼロでもできるズボラゆるトレ（2）
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#美容・健康
体の不調がとにかく多い！ 筋肉ゼロでもできる超低ハードルなエクササイズ／筋肉ゼロでもできるズボラゆるトレ（1）
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#くらし
「筋トレをするための筋肉がない！」運動不足すぎる限界ズボラさんでもはじめられる体づくりって？
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#美容・健康
「産後太りで体型が元に戻らない！」産後ダイエットの挫折から学んだ、正しい身体の整え方とは
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#美容・健康
「筋トレをするための筋肉がない！」運動不足すぎる限界ズボラさんでもはじめられる体づくりって？
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#美容・健康
下半身の動きをなめらかに！「膝蓋骨スクワット」／コリと痛みの駆けこみ寺！のびちぢみ体操（6）
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