ただ歩いているだけじゃ痩せない！？「やせるウォーキング」で脂肪を燃やそう！

正しいフォームで歩けば
血流がよくなり、代謝もアップして
5分どころか30秒で息が上がってきて
脂肪がめっちゃ燃えるんだとか！

反対にフォームが悪いといくら歩いてもやせられない。
じゃあ私のウォーキング、歩き損じゃん！！

ウォーキングは有酸素運動というけれど、
そのためには20分以上歩かなきゃダメなんでしょ〜？
一日1万歩を毎日続けるんでしょ〜？
それはちょっとしんどいかな〜〜〜
といいわけはいくらでも出てきますが…

それは全部
「やせるウォーキング勘違いあるある」
ですから！

うじうじいいわけしてないで
とにかくフォームを見直して歩いてみましょう！

脂肪がメラメラ燃えるフォームのイメージは
「明るい未来を希望」歩き。

目線も胸も上向き、
腕も脚もしっかり動かして
元気はつらつで歩きましょう。

正しいフォームなら
30分歩いてもどこも痛くならないんですって。
確かにダラダラ姿勢悪く歩いていると
よく腰とかが痛くなってました…！

やせるウォーキングのフォーム2大ポイントは
「後ろの足のつま先で地面を蹴る」&「腕を後ろに引く」。

腕の振りは体の前でクロスするのを意識すると
肩甲骨が寄りやすくなり、
腰もひねられてくびれやすくなる！

やせるウォーキング長続きのコツとして
ウォーキングアプリを活用するのもアリ！

私はゲームの世界を歩くことで冒険を進める
RPG系の位置情報アプリと
歩いてキャラクターを発見したり育てたりする
ライフログ系のアプリを入れています。
ちなみにオットは歩数に応じて
懸賞に応募できるアプリを使っています。
目標達成に向けて歩きたくなる工夫があって
モチベーションが上がりますよね！

あまり急にがんばりすぎるとケガのもと。
現状の歩数に慣れてきたら
1000歩プラスするなどして
無理なく長く続けるようにしましょう。

汗をかいて老廃物を出すと
お肌の調子も整うし
ごはんもおいしくなりますね。

食べて歩いて健康的にやせましょう！

作＝前川さなえ