困ったときのツナ缶頼り！ レンチンで作れるツナ×野菜の蒸しもの5選

外出自粛によって引きこもり生活が続いている今日この頃。いつも自分で料理を作っていると、野菜不足が気になりませんか？ そこでおすすめしたいのが、電子レンジでスピーディーに作れる野菜の蒸し物です。買い置き食材のツナ缶を活用することで、手間をかけずに野菜のうまみを堪能できますよ♪

ツナキャベツのレンジ蒸し

【材料・2人分】

ツナ缶 小 1/2缶（約35g）、キャベツ 4枚（約200g）、合わせ調味料（しょうゆ 小さじ2、はちみつ 小さじ1、塩、こしょう 各少々）

【作り方】

1. キャベツは軸を三角に切り分け、葉は4cm四方に切り、軸は縦薄切りにする。

2. 耐熱ボウルに1、ツナの缶汁をきって入れてさっくりと混ぜ、ラップをかけて電子レンジで約4分加熱する。合わせ調味料を加えて混ぜ合わせる。

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

（81Kcal、塩分1.3g）

キャベツは大きく切りすぎると味が薄くなり、小さく切ると食感を損なってしまいます。レシピ通りのサイズにカットするのが上手に作るコツ。はちみつのやさしい甘みとしょうゆの塩けがマッチして、副菜にぴったりの味に仕上がります。