根菜タッカンマリ
297kcal
2.4g
材料(2〜3人分)
とり骨つきぶつ切り肉…300g
じゃがいも…2個
玉ねぎ…1個
かぶ…1〜2個
にんにく…1片
薬味
・三つ葉…1/2わ
・万能ねぎ…1/2束
たれ
・酢、しょうゆ…各適宜
・粉とうがらし…小さじ2
・おろしにんにく…1/2片分
・酒、塩、マスタード
じゃがいも…2個
玉ねぎ…1個
かぶ…1〜2個
にんにく…1片
薬味
・三つ葉…1/2わ
・万能ねぎ…1/2束
たれ
・酢、しょうゆ…各適宜
・粉とうがらし…小さじ2
・おろしにんにく…1/2片分
・酒、塩、マスタード
作り方
- とり肉は流水で洗って、水けをきる。じゃがいもは3〜4つに、玉ねぎは六つ割りに、かぶは茎を少し残して葉を切り、六つ割りに、葉は長さを3〜4つに切る。にんにくはたたきつぶす。
- 鍋に水4カップ、酒1カップ、塩小さじ1、にんにく、とり肉、じゃがいも、かぶ、玉ねぎを入れて火にかけ、煮立ったらアクを除いて約12分、かぶの葉も加えてさらに約2分煮る。
野菜は煮くずれないように大きく切って、土鍋に重ならないように、肉と一緒に並べ入れる。 - たれの酢としょうゆを混ぜ、粉とうがらしとおろしにんにくも混ぜて、マスタードとともに添える。薬味の三つ葉と万能ねぎは3〜4cm長さに切る。
- 具材をたれ、マスタード適宜につけ、たっぷりの薬味をのせて食べる。
とりをまるごと1羽煮るタッカンマリを、水炊き用肉でアレンジ。韓国流に、ざく切りの薬味野菜たっぷりと、ピリ辛だれをかけて食べます。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
食材の扱い方・ポイント
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