【1エクサ30秒】だからズボラでも続けられる!!「立ち腹筋」で360°おなかやせ!(画像2/9)

#くらし 
教えてくれたのは▷ユウトレさん パーソナルトレーナー。美しい体をつくる専門家。
教えてくれたのは▷ユウトレさん パーソナルトレーナー。美しい体をつくる専門家。
  • 立ち腹筋は腰や首が痛むことなくおなかがへこんで、全身の脂肪にも効果的な一石二鳥のエクササイズ!
  • 教えてくれたのは▷ユウトレさん パーソナルトレーナー。美しい体をつくる専門家。
  • 『本気でやせたい人のための# ユウトレ』(西東社)
  • くびれをつくる「上体倒し」→脇腹の下側に効く!
  • ウエストラインをつくる「天井パンチ」→脇の下からバスト横に効く!
  • 下腹をへこませる「ひじひざゴツン」→下腹全体に効く!
  • おなかに縦線をつくる「おなか曲げ伸ばし」→みぞおちから下腹までのおなか前面に効く!
  • 浮き輪肉を消滅‼「ひざ上げ腰ひねり」→腰の裏側~脇腹に効く!
  • 腰のぷよ肉を取る「上体ひねり」→腰からへそまでに効く!

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