炒めるだけで簡単ハヤシ風な「なんちゃってハヤシ」　メリハリ糖質オフで痩せる！(5)

#食

2020.09.16 21:00

公開

2020.09.23 09:54

更新

炒めるだけで簡単ハヤシ風!

なんちゃってハヤシ

材料（2人分）

牛薄切り肉…200g
トマト… 2 個
玉ねぎ…1/2個
A
∟酒、しょうゆ… 各小さじ2
∟にんにくチューブ… 小さじ1/ 2
∟ごま油… 小さじ1
B
∟オイスターソース… 大さじ1
∟しょうゆ… 小さじ1
∟ラー油… お好みで少々
サラダ油… 大さじ1（半量ずつ使う）

作り方

①A、Bはそれぞれ混ぜておく。牛肉は一口大に切り、混ぜ合わせたAに入れてもみ込む。トマトは8等分にくし形に切り、玉ねぎは薄切りにする。

②フライパンにサラダ油半分を熱し、牛肉を炒めていったん取り出す。残りのサラダ油を足し、玉ねぎをしんなりするまで炒める。トマトを加えてサッと炒め、牛肉を戻す。

③Bを加えて混ぜる。お好みでトマトを軽くつぶす。

温かいうちにトマトを軽くつぶしながら食べると、ハヤシ感がグーンと増すよ!（ゆきりち。）
名前はなんちゃってですが、味は本物。さすが我が妻ゆきりち。なんちゃって～（笑）。（オット）

著＝ゆきりち。／「メリハリ糖質オフ週明け「満足サラダ」と週後半の「しっかりお肉」」（KADOKAWA）

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