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「自分で体を動かして腰痛を改善！」ガッチガチの体をゆるめる寝ながらエクササイズ【腰痛編】
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寝ながらかかとタッチ
１▷両脚を立て、首を持ち上げる
すねがまっすぐ立つようにして寝ます。
首を肩甲骨から上に持ち上げます。
２▷手を伸ばしてかかとをタッチ
右手で右のかかとをタッチ。
このとき、背中が浮き上がりすぎないように、腰を床に押しつけ、体が斜めに傾かないように意識しましょう。
左手でも同様に。左右交互に１０回ずつ行ないましょう。
＜ここがポイント！＞「腹筋を意識して行ないましょう！」（吉原先生）
◆◇◆◇◆◇
＜レタスクラブ20年11月号より＞
撮影／田辺エリ イラスト／藤本けいこ ヘア＆メイク／枝村香織 モデル／小林眞琴 スタイリング／伊藤順子 編集協力／smile editors
Information
吉原潔先生著書：『脊柱管狭窄症自力克服大全』（わかさ出版）
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